Home » Tips Langsing » Program Diet Yang Melangsingkan dan Menyehatkan Tubuh
Filed: Tips Langsing
Advertisement

Program Diet Yang Melangsingkan dan Menyehatkan Tubuh. Melakukan diet berarti membatasi dengan cermat konsumsi kalori atau jenis makanan tertentu. Biasanya jenis makanan yang dihindari adalah yang mengandung kolesterol ( lemak jenuh ). Sedangkan ljenis makanan yang dikurangi adalah yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi. Sebenarnya menjalankan diet membutuhkan cara yang benar dan efektif karena hal tersebut menyangkut masalah kesehatan. Banyak yang dari kirat karena alasan kekurangtahuan tentang cara menjalankan program diet malah jatuh sakit dan bahkan sampai harus di rawat di rumah sakit. Inilah yang di sebut sebagai diet yang salah.

Untuk menghindari timbulnya masalah – masalah akibat program diet yang salah, maka kita harus benar – benar mengetahui bagaimana diet yang benar dan aman dalam upaya menurunkan berat badan atau melangsingkan tubuh. Akan sangat baik jika anda berkonsultasi terlebih dahulu perihal porgram diet yang akan anda jalani kepada ahlinya.

Aturan Program Diet Yang Benar

Ada banyak pendapat tentang apa dan bagaimana yang di makasud program diet yang benar. Beberapa orang ada yang menyarankan untuk menghentikan konsumsi karbohidrat sama sekali dan meningkatkan jumlah asupan protein hewani agar tubuh cepat menjadi kurus. Namun para ahli gizi menegaskan bahwa diet tersebut adalah salah dan dapat memberikan banyak dampak negatif bagi kesehatan di kemudian hari. Para ahli nutrisi dan makanan menjelaskan bahwa diet yang benar harus memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan yang kita konsumsi setiap harinya.

Berikut ini adalah aturan diet yang bisa di jalankan:
– Kurangi porsi makan. Kalau makan setiap kali anda bisa menghabiskan 1 porsi nasi, sekarang mulai kurangi jumlahnya hingga 3/4 porsi saja dan kemudian menjadi 1/2 porsi. HIndari makanan yang kaya akan lemak jenuh ( kolesterol) seperti daging. Gantilah makanan tersebut dengan makanan tinggi protein nabati seperti tahu, tempe, atau kacang – kacangan.

– Makan makanlah yang kaya akan serat agar dapat dicerna dan terbebas dari sembelit. Contoh makanan yang kaya akan serat seperti semua makanan dari tumbuhan seperti sayur mayur dan buah – buahan. Gantilah cemilan yang dulunya berupa junk food atau fast food ( cake yang banyak mentega dan gula, cokelat, gorengan, bakso dll) dengan buah-buahan atau salad.

Program Diet Yang Melangsingkan dan Menyehatkan Tubuh

Selain menyangkut jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi ada beberapa kita khusus untuk menjalani diet yang sukses ini, seperti :

  1. Selalu Aktif
    Anda harus memperbanyak gerak tubuh. Jangan membiasakan diri untuk malas – malasan. Anda dapat melakukan tugas – tugas rumah secara manual misalkan bersih – bersih rumah. Sesekali gantukan tugas mesin – mesin yang biasa di gunakan untuk mencuci pakaian atau mengepel dengan tenaga anda sendiri.
  2. Lakukan jalan santai
    Jalan santai dapat di lakukan di halaman rumah atau di lingkungan sekitar tempat tinggal.
  3. Buat catatan daftar menu
    Catat semua makanan dan minuman yang di konsumsi setiap harinya supaya anda dapat mengontrol pola makan.
  4. Ganti camilan
    Ganti camilan yang berupa fast food ( makanan siap saji), keripik dan kue – kue yang kaya mentega dan kalori dengan makanan kaya serat seperti sayur dan buah – buahan.
  5. Ukur berat badan
    Timbanglah berat badan satu kali seminggu atau ketika merasa perlu. Inipenting dilakukan untuk membantu mengontrol berat badan.
  6. Minta dukungan
    Dukungan dari keluarga atau orang – orang terdekat sangat membantu dalam mensukseskan program diet anda.
  7. Selektiflah
    Anda harus dengan cermat memilih makanan dan minuman setiap harinya. Pilihlah makanan yang sehat kaya akan serat, rendah kalori, dan non kolseterol. Jenis – jenis makanan dari tumbuh – tumbuhan adalahmakanna yang paling baik dan tepat. Itulah mengapa sebagian orang yang menjalani pola hidup vegetarian tidak pernah mengalami kelebihan berat badan. Mereka cenderung memiliki tubuh yang langsing, jarang sakit, terlihat segar, cerah, dan awet muda. Bagi yang suka minum bersoda segera ganti jenis minuman itu dengan air putih atau jus buah dan sayuran.

Tidak hanya itu para ahli nutrisi dari Mayo clinic health center menganjurkna cara diet dengantehnik seperti di bawah ini

  1. Wasapadalah terhadap jumlah kalori yang terkandung dalam makanan dan minuman.
    Minuman dapat menjadi sumber kalori yang besar, sepe rti : beberapa jus yang di beri pemanis buatan, minuman beralkohol, soft drink, atau minuman bersoda lainnya. Untuk itu periksalah terlebih dahulu jumlah kalori yang tertera pada label kemasan minuman atau makanan yang akan anda konsumsi.
  2. Hindari keripik, permen cokelat atau kukis.
    Camilan – camilan itu biasanya terbuat dari banyak mentega dan gula beresiko meningkatkan timbunan lemak di tubuh kita. Gantilah camilan itu dengan makanan ringan yang rendah kalori seperti apel, wortel atau kue wafer dari gandum.
  3. Makanlah hidangan pembuka
    Biasakan menyantap hidangan pembuka sebelum menyantap menu utama makanannya. Hak ini akan membuat cepat kenyang sebelum hidangan habis. Artinya anda akan makan lebih sedikit dari biasanya.
  4. Jangan habiskan semua hidangan di meja makan.
    Anda harus dapat memilih makanan yang teoat untuk dietnya.
  5. Makanlah dengan pelan
    Mengapa kita harus buru – buru saat makan? nikmatilah makanan anda dengan cara mengamati warnanya, rasanya dan hal – hal menarik lainnya dari makanan tersebut sambil mendengarkan kata hati yang mengatakan saya sudah kenyang sekarang.
  6. Berbagi makanan dengan orang lain.
    Terkadang rumah makan atau restoran menyajikan makanan dengan porsi jumbo. Akan lebih bijaksana bila membagi porsi tersebut dengan teman yang di ajak makan,.
  7. Tidak ada hidnagan pencuci mulut.
    Hidangan penutup yang biasanya berupa kue – kue manis, puding, dan sebagainya, sebaiknya tidak wajib untuk di makan. Namun kalau di rasa memang perlu untuk di makan sebaiknya ganti hidangan tersebut dengan buah – buahan seperti apel, pepaya, atau strowberri.
  8. Jangan tergoda dengan iklan
    Pabrik makanan selalu berusaha mempengaruhi konsumennya agat mengkonsumsi produk mereka, lagi dan lagi. Terkadang mereka membodohi masyarakat tentang gizi dan kesehatan. Kali iniadan boleh mengatakan tidak untuk iklan – iklan tersebut.

Nah itu tadi ulasan tips untuk mendapatkan berat badan ideal dengan diet yang sehat. Semoga bermanfaat !!!

HTML tutorial

Related Post Program Diet Yang Melangsingkan dan Menyehatkan Tubuh

Cara diet ala Farah Quinn untuk memiiki tubuh yang langsing dan sehat

Cara Diet Ala Ibu Rumah Tangga Yang Baik dan Efeketif

Cara diet satu minggu tanpa olahraga dengan buah-buahan

Obat Pelangsing tubuh yang bagus tanpa efektif samping

Cara Diet Ala Jiyeon T-Ara dan Boram T-Ara