Home » Tips Detox » Detox Nikotin untuk Pecandu Rokok dan Tips Untuk Berhenti Merokok
Filed: Tips Detox
Advertisement

Nikotin merupakan zat beracun yang terdapat di dalam rokok. Itulah yang lebih dikenal oleh masyarakat. Namun, secara lebih mendalam, nikotin atau nikotina merupakan racun saraf yang potensial dan digunakan sebagai bahan baku berbagai jenis insektisida. Pada konsentrasi rendah, zat ini dapat menimbulkan kecanduan, khususnya pada rokok. Lantas adakah cara membersihkan tubuh dari racun racun nikotin yang sudah masuk ke dalam tubuh? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasan berikut mengenai cara detox nikotin pada tubuh berikut ini!

Detox Nikotin untuk Pecandu Rokok dan Tips Untuk Berhenti Merokok

Nikotin bisa menyebabkan kecanduan fisik yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, membuat usaha berhenti merokok menjadi sesuatu yang amat sulit dilakukan. Salah satu cara untuk menghentikan kecanduan adalah dengan membersihkan nikotin yang ada dalam tubuh.

detox nikotinBerikut akan dibahas cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh. Usaha ini biasanya bisa dicapai dalam beberapa hari.

  1. Minum banyak air

Agar tetap sehat, setiap orang harus minum setidaknya 1,8 – 2,0 liter air per hari.

Namun, nikotin dapat dibersihkan dari tubuh lebih cepat jika Anda minum setidaknya 2,3 liter air selama beberapa hari.

  1. Olahraga

Selain banyak minum air, berolahraga adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keringat, termasuk nikotin.

Jalan, joging, atau olahraga lain (seperti tenis) baik untuk membersihkan nikotin dari tubuh.

Olahraga setidaknya perlu dilakukan 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5 kali perminggu. Jangan berlebihan melakukan olahraga karena justru bisa berakibat buruk bagi paru-paru dan jantung.

  1. Perbanyak buah dan kurangi fast food

Tingkat keasaman dan vitamin dalam buah-buahan seperti jeruk dan apel dapat bekerja untuk membersihkan tubuh dari nikotin.

Selain itu, kurangi makanan cepat saji dan makanan berat untuk setidaknya beberapa hari. Makanan berat bisa diganti dengan biskuit, buah, sayuran, dan makanan rendah kalori.

  1. Hindari alkohol

Hindari alkohol, gula, dan kopi setidaknya untuk beberapa hari selama periode upaya pembersihan nikotin.

Agar racun nikotin ini tidak masuk lagi ke dalam tubuh, maka anda pun harus memutuskan sekarang juga untuk berhenti merokok. Nah berikut ini beberapa tips untuk berhenti merokok yang bisa anda coba:

  1. Menuliskannya di kertas

Pertimbangkan apa yang tidak disukai tentang merokok dan mengapa Anda ingin berhenti merokok.
Apakah karena khawatir tentang konsekuensi kesehatan, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung? Apakah Anda ingin merasa lebih baik?

Atau bisa juga karena ingin memberi contoh yang baik untuk anak-anak? Membersihkan diri dari bau asap yang melekat pada rambut dan pakaian?

Tulis semuanya dan bawa daftar ini selalu. Setiap kali ingin merokok, bacalah daftar ini untuk mengingatkan Anda.

2. Meminta dukungan

Dapatkan dukungan dari orang lain. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda ingin berhenti merokok. Anda bisa meminta mereka untuk mengingatkan ketika Anda mulai merokok lagi.

3. Berkonsultasi dengan spesialis

Hubungi spesialis pengobatan kecanduan tembakau atau dokter Anda. Dokter mungkin saja memiliki saran-saran yang bisa juga Anda terapkan

4. Tidak perlu terburu-buru

Jalankan program secara bertahap. Alih-alih berhenti sekaligus, Anda dapat memulai dengan mengurangi jumlah rokok yang dihisap perharinya.
Atau ganti jadwal merokok setelah makan siang dengan berjalan-jalan singkat atau aktivitas lainnya.

5. Hindari pemicu merokok

Kenali dan hindari tempat-tempat dan situasi yang membuat Anda ingin merokok. Sebaliknya, kunjungi tempat-tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti museum atau bioskop. Bergaullah dengan orang-orang yang tidak merokok.
Di tempat kerja, tetaplah sibuk untuk menghindarkan kebosanan sehingga ingin merokok. Tinggalkan rokok di mobil sehingga membuat Anda ‘malas’ mengambilnya ketika ingin merokok.

6. Rayakan keberhasilan

Berhasil melewati hari tanpa rokok? Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa. Berhasil melewati minggu ini? Hitung berapa banyak Anda berhemat tanpa membeli rokok.
Hadiahi diri Anda untuk tidak merokok dengan melakukan sesuatu yang Anda nikmati, seperti berjalan di taman, berendam di bak mandi atau menonton film komedi.

Demikianlah ulasan seputar detox nikotin dari rokok dan tips untuk berhenti merokok. Semoga artikel ini dapat bermanfaat ya!

Pencarian terbaru : cara mendetok pecandu rokok, cara detox nikotin, tentang detoksifikasi nikotin merokok, cmp untuk detok rokok, cmp buat pecandu rokok, cari produk detoz usus dn menghentikan org merokok, cara memutus nikotin, cara kerja cmp untukmenghentikan perokok, cara detok nikotin, betulkah CMP bisa bikin orang berhenti merokok
HTML tutorial

Related Post Detox Nikotin untuk Pecandu Rokok dan Tips Untuk Berhenti Merokok

Dimanakah Bisa Melakukan Detok Wajah Yang Terbaik?

Detox your body synergy worldwide Solusi Terbaik Pembuangan Toksin Tubuh

Manfaat Detox Buah 7 Hari dengan Apel

Cara Detox Mata Agar Mata Kembali Cerah

Obat untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh