Home » Tips Diet » Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu 10 Kg Dengan Sehat dan Aman
Filed: Tips Diet
Advertisement

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu 10 Kg Dengan Sehat dan AmanUntuk target diet menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 1 bulan memang terdengar sulit, apalagi jika menggunakan cara yang alami. Dalam artian cara diet alami adalah cara diet yang menekankan cara diet tanpa menggunakan obat-obatan pelangsing ataupun sedot lemak yang membahayakan tubuh. Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu 10 kg dengan sehat dan aman difokuskan pada asupan nutrisi serta gizi yang baik untuk tubuh dan tidak membuat berat badan bertumbuh. Cara diet yang sehat dan aman juga menyarankan kamu untuk menghindari serta menjauhi gaya hidup dan pola hidupmu yang tidak baik untuk kesehatan. Lalu bagaimana sih cara diet yang aman dan sehat untuk dilakukan? Yuk baca selengkapnya di ulasan berikut ini ya!

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu 10 Kg Dengan Sehat dan Aman

Cara diet yang baik adalah menerapkan kebiasaan-kebiasaan di dalam keseharianmu. Sehingga jika berat badanmu sudah turun, kamu tetap akan melakukan pola hidup sehat yang akan membuat berat badan idealmu terjaga. Nah ini dia kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan:

1. Hindari tontonan berupa acara kuliner atau majalan bergambar makanan enak

Semakin lama kamu menghindari makanan pemicu yang dapat membuat kamu makan berlebihan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk ngemil. Jangan lewati atau nongkrong di café dan resto yang menyediakan berbagai makanan berlemak dan berkalori tinggi. Sebaiknya siapkan makanan sehatmu sendiri di rumah ya!

2. Makan kacang sebagai alternative cemilan sehat
Minumlah dua gelas air dan makan satu ons kacang (kenari atau almond). Dalam waktu 20 menit, itu dapat meredamkan keinginan makan dan mengurangi nafsu makan kamu dengan mengubah kimia tubuh kamu. Kacang juga bersifat memerlukan proses pencernaan yang lama. Sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

3. Mengalihkan perhatian
Membayangkan makanan dan mengidamkan makanan biasanya hanya berlangsung selama 10 menit saja. Kamu bisa mengalihkan keinginan ngemil dan makanmu mendengarkan musik, menyelesaikan tugas, bermeditasi atau berolahraga. Ketahuilah bahwa ketika keinginan ngemil itu datang pada dasarnya kamu tidak merasa benar-benar lapar dan butuh makanan. Bukan berarti kamu tidak boleh ngemil, kamu masih boleh ngemil asal ngemil makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah.

4. Jangan diam dan Lakukanlah Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki akan menjadi aktivitas yang sangat baik membantu membakar lemak dan menghilangkan rasa penuh di perut. Jadi perutmu tidak terasa begah. Dan sehabis makan berat jangan langsung tiduran ya! Kamu juga bisa menggoyangkan badan sambil mendengar musik agar terasa lebih menyenangkan. Kamu bisa ikut bernyanyi karena bernyanyi pun bisa membakar lemak. Mengombinasikan mendengar musik sambil berjalan juga sangat baik. Tubuhmu pun akan bisa berkeringat dan membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

5. Hindari Pikiran yang Stress dengan Sharing dan Ngobrol Bersama Teman

Saat tidak ada aktivitas yang bisa dilakukan, ngobrol juga bisa membuat tubuh menghambat penumpukan lemak. Jangan langsung tidur setelah makan, lagipula ngobrol bisa melepas stres dan menjaga otak tetap aktif. Dengan ngobrol bersama teman juga biasanya akan penuh dengan tawa, dan tertawa terbukti bisa membakar kalori lho yang bisa menurunkan berat badanmu.

6. Cuci Piring dan Bersih Bersih Tiap Habis Makan

Tentu saja kamu harus membersihkan dapur setelah makan malam, misalnya mencuci piring dan peralatan dapur. Mengelap meja dapur dan meja makan juga bisa jadi cara mudah membakar kalori. Dengan begitu, kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh kamu bisa menyeimbangkan kalori yang keluar dari dalam tubuh. Dengan begitu tidak ada kalori yang menumpuk di dalam tubuh dan menjadi lemak.

7. Lakukanlah Meditasi Untuk Membuat Tubuhmu Rileks

Salah satu cara terbaik menghindari tidur setelah makan malam adalah meditasi. Udara malam hari cukup sejuk dan bisa membuat kamu rileks, lakukan paling tidak 15 menit sebelum tidur untuk mencegah tertimbunnya banyak lemak.

Nah demikianlah tips tips diet yang sehat dan aman untuk kesehatanmu. Bagaimana kamu tertarik untuk mencoba tips di atas?

HTML tutorial

Related Post Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu 10 Kg Dengan Sehat dan Aman

Cara Diet Cepat dalam Waktu 2 Minggu

Cara Detox Air Putih Untuk Tubuh Sehat

Program Diet Efektif Dalam Satu Bulan dengan Metode OCD

Diet Garam 14 Hari Ala David Naif

Cara Diet Dengan Jeruk Nipis dan Madu yang Menyehatkan