Home » Tips Diet » Cara Mengencangkan Lengan Tangan Wanita Agar Tidak Bergelambir
Filed: Tips Diet
Advertisement

cara mengencangkan lenganUntuk mendapatkan sesuatu yang kita inginkan tidak berarti harus membenarkan segala cara. Termasuk ketika kita mendambakan tubuh yang ramping dan lengan yang kecil. Cara cara seperti minum obat pelangsing atau fat burne sebaiknya kamu jauhi, sebab akan menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan. Jika kamu merasa kesulitan untuk memilih baju dikarenakanan lenganmu yang gemuk dan besar. Berikut adalah Cara Mengencangkan Lengan Tangan Wanita Agar Tidak Bergelambir secara alami yang bisa kamu coba. Yuk simak ulasannya!

Cara Mengencangkan Lengan Tangan Wanita Agar Tidak Bergelambir

  1. Terapkan pola makan sehat dan gizi yang seimbang

Hal utama yang perlu kamu lakukan untuk diet mengecilkan lengan adalah menjaga pola makan dengan asupan gizi serat nutrisi yang seimbang. Pertama, indari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Atau ganti menu low carb selain nasi putih, dengan kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

Kedua, membatasi asupan lemak. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah. Ketiga atur waktu dan pola makan, makanlah dalam waktu sering namun dalam porsi yang sedikit. Hal tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah kamu dari rasa lapar serta nafsu makan yang berlebihan.

  1. Disiplin dan rutin dalam Latihan Otot

Untuk mendapatkan lengan yang ramping, kamu harus melakukan latihan dengan rutin dan disiplin. Salah satu latihan membentuk otot lengan adalah angat beban.  Otot wanita itu tidak gampang dibentuk seperti otot pria. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.

  1. Membentuk Triceps

Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Latihan cara mengecilkannya adalah dengan :

  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Pastikan punggung tetap tegak.
  • Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Demikian beberapa cara yang bisakamu lakukan untuk membentuk otot lengan agar lebih ramping. Selamat mencoba ya!

Pencarian terbaru : cara mengencangkan lengan, mengencangkan lengan, cara mengencangkan otot lengan, cara mengencangkan lengan bergelambir, cara mengencangkan len, cara mengencangkan le, cara mengencangkan l, cara mengecangkan lengan tangan, olahraga mengencangkan lengan, cara agar lengan tidak bergelambir
HTML tutorial

Related Post Cara Mengencangkan Lengan Tangan Wanita Agar Tidak Bergelambir

Menu Diet Detox 3 Hari Dengan Buah Nanas

Program detox 7 hari

Kiat Menguruskan Badan Dengan Cepat dan Sehat

Cara Melakukan Diet OCD yang Berhasil Beberapa Hari

Diet Makan Buah 3 Hari untuk Mendetox Tubuh Dari Racun