Home » Tips Diet » 10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen
Filed: Tips Diet
Advertisement

10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara PermanenJika kamu termasuk salah satu pelaku diet yang mendapati bentuk tubuhmu kembali seperti semula setelah tidak lagi melakukan diet. Berarti kemungkinan ada yang salah dengan cara dietmu. Bisa jadi diet yang kamu lakukan adalah diet yang hanya sementara saja dapat menurunkan berat badan namun bukan diet yang bisa menjaga agar berat badan tetap ideal. Nah jika kamu menginginkan cara diet yang dapat membuat berat badanmu tetatp terjaga di batas ideal. Berikut adalah 10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen! Yuk simak ulasan berikut ini

10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

1. Langkah pertama adalah menetapkan tujuan
menetapkan tujuan langsingTentukanlah target kamu, berata berat badan yang ingin kamu capai. dan dengan cara apa kamu ingin menempuhnya. Tentukanlah cara diet yang sehat dengan pola hidup sehat dan pola makan yang sehat. Tujuanmu harus dibarengi dengan niat yang bulat dan cara yang tepat. Sehingga kamu akan sampai di tujuan yang telah kamu buat. Dan kamu pun akan tersenyum ketika sampai di tujuanmu itu.

2. Membakar Kalori dengan Treadmill dan Lari

Treadmill dan Lari untuk langsing

Mulailah untuk latihan membakar kalori secara rutin. Kamu bisa mulai dengan latihan treadmill untuk di dalam ruangan atau lari di luar rumah sekitar komplek. Kamu pun harus menyadari dan menghitung kegiatanmu bisa membakar berapa kalori. Jika kamu ingin membakar 400 kalori per hari (aerobik low impact membakar 365 kalori untuk seseorang dengan berat 73 kg), ini bermakna 2.800 kalori seminggu. 0.45 kg adalah 3.500 kalori.

3. Berikan Reward Kepada Diri Kamu jika Sudah Berhasil Melakukan Beberapa Langkah Diet

Berhasil Melakukan Langkah Diet

Berikan reward atau imbalan kepada dirimu  berdasarkan interval rutin. Kamu bisa menentukan hal ini berdasarkan skala yang kamu pilih. Misalnya jika kamu sudah membakar 10.000 kalori, saatnya merayakan! Atau kamu sudah berlatih 10 hari berturut-turut? Berikanlah imbalan seperti Jalan-jalan di malam hari, Sebuah liburan mini atau Tidur siang yang nyenyak.

4. Pilihlah Naik Tangga Dibanding Naik Lift

Naik Tangga untuk langsing

Mulai menggunakan tangga kapan pun kamu bisa. Cari peluang untuk membakar ekstra kalori. Saat kamu berada di sekolah, atau di kantor. Jangan takut untuk naik ke lantai 5 atau 7 dengan menggunakan tangga. Tentunya hal ini bisa membuat tubuhmu berkeringat dan membakar kalori dan lemak yang menumpuk di dalam tubuh jika kamu melakukannya secara rutin.

5. Variasikan Interval Latihan

aerobik dengan latihan kardio untuk kurus

Latihan interval intensitas tinggi akan membakar bahkan lebih banyak dan dalam jumlah waktu yang lebih singkat. Latihan ini dilakukan dengan mengalihkan latihan yang sangat intens ke latihan yang tidak terlalu intens. Lakukan sprint penuh selama 30 detik, kemudian berjalan selama 60 detik. Hal ini dapat dilakukan baik secara anaerobik (di gym dengan mengangkat beban) atau aerobik dengan latihan kardio. Selain itu, ada “efek afterburn” yang menaikkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori.

6. Lakukan Latihan Sirkuit

Latihan Sirkuit untuk menurunkan berat badan

latihan sirkuit adalah latihan terbaik untuk pembakaran lemak – latihan ini membentuk otot dan sesuai untuk kebugaran aerobik. Sirkuit  juga bermanfaat untuk pikiranmu. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health, peserta yang melakukan latihan sirkuit mengalami tingkat depresi, rasa marah, kecemasan yang secara signifikan lebih rendah.

7. Pilih Makan Makanan Sehat

aerobik dengan latihan kardio untuk kurus

Kurangilah makanan olahan dan makanan yang dibekukan dalam kemasan. Perbanyaklah konsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk kesehatan. Jad semakin kamu sering mengkonsumsinya tubuh kamu akan sehat tanpa takut harus gemuk. Karena makanan tersebut mengandung rendah kalori dan tinggi akan kandungan nutrisi dan gizi.

8. Minum Air Putih Yang Cukup

Minum Air Putih untuk kurus

Jangan malas dan sepelekan minum air putih. Air putih sangat bagus untuk tubuhmu, karena mengandung nol kalori dan dapat mencegah dehidrasi pada tubuh. Bawalah selalu botol minum yang berisi air putih untuk mengantisipasi rasa lapar yang datang tiba-tiba. Karena bisa jadi rasa lapar adalah dehidrasi yang membutuhkan cairan daripada makanan. Minumlah 8-10 gelas air putih dalam sehari. Serta hindari minuman berkalori seperti soda dan minuman dalam kemasan yang mengandung bahan bahan kimia.

9. Hindari stress

Hindari stress untuk kurus

Stres harus sebisa mungkin di hindari. Mengapa? Pada saat stres kebanyakan yang terjadi adalah dengan makan apa saja yang di inginkan. Di lakukan sebagai ajang pelarian dari permasalahan yang ada. Dengan makan apa saja ini akan mengakibatkan berat badan menjadi naik karena tidak terkontrol.

10. Menjalankan program smart detox

smart detox untuk melangsingkan badanSmart detox merupakan cara yang sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya mendapatkan tubuh yang langsing ideal, tetapi badan yang sehat pastinya akan di dapatkan pula. Mengapa? Knsep daro smart detox adalah membuang toksin yang ada di dalam tubuh. Toksin atau racun yang ada di dalam tubuh ini sadar atau tidak sadar sering kita lakukan misalkan menghirup udara berpolusi, makan makanan cepat saji, berpewarna, merokok, minum minuman beralkohol, malas olahraga. Toksin yang di biarkan mengendap di tubuh ini lama kelamaan akan merusak metabolisme tubuh sehingga kerja organ tubuh tidak bisa bekerja secara optimal lagi. Yang yang sering terjadi dan sangat mudah adalah penumpukan lemak di sana sini. Dengan menjalankan prohram smart detox selama 20 – 30 hari dengan displin JAMINAN penampilan anda akan sangat – sangat berbeda sekali, berat badan akan turun, kulit terlihat lebih cerah, badan terasa lebih fresh.

Nah itulah 1o tips menurunkan berat badan secara permanen yang bisa kamu coba. tetaplah lakukan hidup sehat walaupun berat badanmu sudah turun agar tetap terjaga di batas yang ideal. Selamat mencoba!

Pencarian terbaru : 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, makanan menurunkan berat badan secara permanen, cara menurunkan berat badan secara permanen, cara menurunkan berat badan dengan air putih secara permanen, cara menurunkan bb cepat dan permanen, cara menurunkan bb, cara menguruskan badan secara permanen, cara mengurangi berat badan secara cepat dan permanen, cara manurunkan berat badan per, tips turunkan berat badan
HTML tutorial

Related Post 10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Cara Diet Yang Sehat di Bulan Puasa Agar Tetap Fit dalam Beraktivitas

Program detox 7 hari

Diet Pada Malam Hari dengan Buah Pisang yang Lezat

Cara Diet Cepat dalam Waktu 2 Minggu

Cara Diet Saat Bulan Puasa Agar Tubuh Kamu Tetap Bugar